Какие витамины необходимы при переутомлении для женщин?
Переутомление — это состояние, которое является следствием длительного отсутствия нормального сна и полноценного отдыха. У женщин оно возникает под воздействием стрессов, высоких умственных и физических нагрузок. К характерным признакам переутомления относят:
- повышенную раздражительность и нервозность,
- вялость и безразличие ко всему,
- ухудшение когнитивных способностей,
- дневную сонливость,
- головные боли,
- снижение рефлексов,
- невозможность сосредоточиться.
Хроническая усталость негативно влияет не только на здоровье, но и на внешность женщины. Кожа становится тусклой и бледной, истончаются и выпадают волосы, расслаиваются ногти. Чтобы справиться с переутомлением, необходимо соблюдать режим сна и отдыха. Упадок сил чаще наблюдается при гиповитаминозе, поэтому многие специалисты рекомендуют принимать аптечные комплексы с витаминами.
Полезные вещества и их источники
Самые важные витамины при переутомлении для женщин — это аскорбиновая кислота и элементы группы В. При регулярном поступлении в организм в достаточных количествах они способствуют:
- повышению иммунитета,
- устранению нервозности и усталости,
- активизации обменных процессов,
- улучшению мозгового кровообращения,
- нормализации памяти и концентрации внимания.
Основным источником витаминов при переутомлении для женщин является пища. Для профилактики гиповитаминоза нужно включать в рацион:
- бобовые культуры,
- овсяную кашу,
- кисломолочные продукты,
- свинину и говядину,
- жирную рыбу,
- ржаной хлеб,
- яйца,
- печень трески,
- сладкий перец,
- зелень,
- отвар из плодов шиповника,
- ягоды красного цвета.
В качестве дополнительного источника витаминов С и группы В можно использовать биокомплекс Lady’s formula Больше чем поливитамины™. Он разработан специально для женщин и помогает удовлетворить потребность организма в витаминах. В состав комплекса также входят минералы и растительные экстракты.
- Йод и листья гинкго билоба восполняют запас энергии, улучшают самочувствие и помогают снять усталость.
- Цинк и эхинацея пурпурная повышают сопротивляемость организма инфекциям.
- Корни дикого ямса и донг-квая сохраняют молодость и регулируют месячный цикл.
Принимать биокомплекс нужно согласно инструкции. Спрашивайте Lady’s formula Больше чем поливитамины™ в аптеках.