Какие витамины важны для женщин при занятиях фитнесом?

Чтобы быть в форме и сохранять стройность, многие женщины ходят в тренажерный зал и занимаются фитнесом. Интенсивные физические нагрузки повышают потребность организма в витаминах, поэтому так важно ежедневно получать достаточное количество полезных веществ. Расскажем, без каких элементов не обойтись и откуда их можно получить.


Ценные элементы при физических нагрузках

Чтобы восстановительные процессы при интенсивных тренировках протекали правильно, в организм должны поступать все необходимые вещества. Наиболее важные витамины для женщин при занятиях фитнесом — это жирорастворимые элементы:

  • А — повышает иммунитет, способствует быстрой регенерации тканей после тренировок;
  • D — необходим для выносливости, повышает прочность костей, увеличивает мышечную силу;
  • Е — улучшает усвоение витамина А, помогает поддерживать баланс жидкости в организме;
  • К — связывает кальций, нормализует работу почек и свертываемость крови.

Чтобы легче переносить физические нагрузки, женщинам также нужны водорастворимые витамины группы В и аскорбиновая кислота. Они нормализуют внутриклеточные обменные процессы, доставляют кислород к мышцам и способствуют их росту, ускоряют расщепление жировых отложений, помогают снять стресс.


Источники витаминов

Получить большинство витаминов, необходимых женщинам при занятиях фитнесом, можно с пищей. Для этого включайте в рацион:

  • бобовые — горох, чечевицу, фасоль,
  • все кисломолочные продукты,
  • рыбу, красное и белое мясо,
  • печень трески,
  • шпинат, салат и другие листовые овощи,
  • орехи и семечки.

В качестве дополнительных источников витаминов можно использовать аптечные средства. Комплекс Lady’s formula Больше чем поливитамины™ разработан с учетом потребностей женского организма, благодаря содержанию витаминов группы В и D подходит для приема при физических нагрузках. Также в составе присутствуют растительные экстракты:

  • дикий ямс нормализует гормональный фон и обеспечивает защиту от остеопороза,
  • донг-квай обладает выраженным тонизирующим действием и устраняет спазмы мышц,
  • гинкго билоба борется со свободными радикалами и улучшает метаболизм.

Спрашивайте комплекс в аптеках. Правила приема указаны в инструкции.

Полезно знать
Биокомплексы Lady's formula произведены в США в соответствии с международным стандартом качества фармацевтического производства и сертифицированы по стандарту Евразийского соответствия (Eurasion Conformity).
Задать вопрос
* Ваше имя:
* E-mail:
* Вопрос: