Нехватка витамина B1 у женщины: причины и профилактика

Витамин В1 — бесцветное водорастворимое вещество, которое играет важную роль в различных обменных процессах. Главными задачами элемента являются:

  • участие в кроветворении,
  • снижение интоксикации при употреблении алкоголя и никотина,
  • укрепление иммунитета,
  • нормализация работы нервной системы,
  • замедление старения организма,
  • улучшение концентрации внимания, памяти.

Потребность в элементе возрастает во время беременности, при больших умственных и физических нагрузках.


Факторы риска и признаки дефицита

Нехватка витамина B1 у женщин может быть следствием:

  • отказа от растительной пищи,
  • злоупотребления алкогольными и газированными напитками, крепким чаем и кофе,
  • присутствия в рационе большого количества простых углеводов.

На дефицит указывают:

  • быстрая утомляемость и снижение работоспособности,
  • раздражительность и склонность к депрессии,
  • невозможность сконцентрироваться и проблемы с запоминанием,
  • учащенное сердцебиение,
  • диарея или запор,
  • боли в икроножных мышцах.

Профилактика гиповитаминоза

Для профилактики нехватки витамина B1 женщинам необходимо правильно питаться. Включайте в рацион:

  • бобовые — фасоль, чечевицу и горох,
  • овощи — шпинат, все сорта капусты, картофель, тыкву, томаты, спаржу,
  • бурый рис,
  • овсянку,
  • гречневую кашу,
  • семена подсолнечника,
  • орехи,
  • печень и другие субпродукты,
  • куриные яйца.

Если не удается питаться сбалансированно, дополнительно принимайте аптечные средства. Витамины группы В есть в комплексе Lady’s formula Больше чем поливитамины™, разработанном специально для женщин. Он также содержит экстракты растений:

  • гинкго билоба устраняет головные боли, помогает легче переносить умственные нагрузки,
  • дикий ямс уменьшает утомляемость, восполняет запасы энергии, укрепляет иммунитет,
  • донг-квай повышает гемоглобин, нормализует давление и улучшает самочувствие.

Спрашивайте комплекс в аптеках.

Полезно знать
Биокомплексы Lady's formula произведены в США в соответствии с международным стандартом качества фармацевтического производства и сертифицированы по стандарту Евразийского соответствия (Eurasion Conformity).
Задать вопрос
* Ваше имя:
* E-mail:
* Вопрос: