Каких витаминов не хватает при апатии?

Апатия – состояние, которое характеризуется эмоциональной холодностью, повышенной утомляемостью, равнодушным отношением ко всему. Если оно сохраняется дольше двух недель, необходимо принимать меры. Чтобы побороть апатию, важно знать, чем она вызвана. Спровоцировать ее могут:

• иммунодефицит,
• депрессия,
• нарушение гормонального баланса,
• стрессы и переутомление,
• прием некоторых медикаментов – антидепрессантов, оральных контрацептивов.

Еще одна причина отсутствия интереса ко всему – дефицит полезных веществ. Узнайте, каких витаминов не хватает при апатии женщинам.

Полезные вещества и их источники

Чтобы справиться с апатией и вернуться к активной жизни, женщине важно регулярно получать следующие витамины.

• А. Улучшает регенерацию тканей и работу иммунной системы, участвует в синтезе клеток крови.
• Группы В. Помогают побороть усталость и избавиться от повышенной утомляемости. Улучшают когнитивные функции, устраняют негативные последствия стресса, нормализуют обмен веществ.
• D. Отвечает за рост клеток иммунной системы, снижает негативное влияние вирусов и бактерий на организм.
• С. Нейтрализует свободные радикалы, повышает тонус и работоспособность.

Источниками ценных веществ, необходимых при апатии, являются следующие продукты питания:

• овощи – шпинат, морковь, все сорта капусты, тыква, спаржа,
• бобовые – фасоль, чечевица,
• злаковые культуры,
• фрукты – все цитрусы, дыня, ананасы, абрикосы,
• молоко и молочные продукты – творог, кефир и т.д.,
• постное мясо,
• яйца,
• лосось и другая жирная рыба,
• орехи и семечки.

Для профилактики гиповитаминоза можно дополнительно принимать аптечные средства. Комплекс Lady’s formula Больше чем поливитамины™ разработан специально для женщин и содержит сразу несколько витаминов и минералов. Также в состав входят экстракты растений:

• листья гинкго билоба улучшают память и стимулируют метаболические процессы,
• дикий ямс нормализует гормональный фон и восполняет запас энергии,
• донг-квай обладает общеукрепляющим и тонизирующим действием.

Купить комплекс можно в аптеках. Правила приема смотрите в инструкции.