Какие витамины нужны зимой девушкам?

Зимой суточная потребность в полезных веществах возрастает. Это связано с необходимостью тратить больше энергии на все обменные процессы. При дефиците витаминов и минералов ухудшается самочувствие, возникают слабость и апатия, упадок сил.

Что нужно женскому организму в холода?

Представительницам прекрасного пола особенно важно получать полезные вещества в достаточном количестве, так как от этого зависят месячный цикл, состояние кожи, волос и ногтей, работа всех систем организма. Какие витамины нужны зимой девушкам? В холодное время года необходимы следующие элементы.

• А. Регулирует регенеративные процессы и выработку гормонов, улучшает состояние кожи.
• Группы В. Поддерживают когнитивные функции, помогают противостоять стрессам, предупреждают депрессию, нормализуют пищеварение.
• С. Входит в число самых мощных антиоксидантов, способствует повышению иммунной защиты.
• D. Сохраняет прочность костей.
• Е. Защищает клетки от раннего старения, поддерживает функции женской репродуктивной системы.

Не менее важны медь, цинк и другие минералы. Они укрепляют иммунитет, способствуют улучшению состояния волос, ногтевых пластин и кожи.

Меры профилактики гиповитаминоза

Чтобы предупредить или устранить дефицит витаминов зимой, девушкам важно соблюдать следующие правила:

• сбалансированно питаться – отказаться от фастфуда и изделий из муки высшего сорта, включать в рацион больше свежих овощей, фруктов, зелени, нежирного мяса и рыбы;
• избавиться от вредных привычек – курение и алкоголь замедляют усвоение полезных веществ;
• принимать аптечные витаминно-минеральные средства – обладают сбалансированным составом, являются дополнительными источниками ценных элементов.

Дефицит полезных веществ и морозы оказывают негативное влияние на состояние волос? Начните принимать Lady's formula Для Волос™. Комплекс разработан специально для женщин, содержит 11 витаминов, минералы и морской коллаген. Также в состав входят растительные экстракты:

• конский каштан улучшает микроциркуляцию крови, увеличивает содержание коллагена в тканях;
• крапива регулирует работу потовых и сальных желез;
• горец многоцветковый предупреждает появление седины, обеспечивает защиту от УФ-лучей;
• черный перец стимулирует кровоснабжение тканей, улучшает состояние кожи и волос.

Полный состав и правила приема комплекса указаны в инструкции. Для достижения желаемого эффекта нужен курсовой прием.