Как улучшить сон при менопаузе

Нарушения сна преследуют многих женщин при наступлении менопаузы. Бессонница плохо сказывается на общем самочувствии, эмоциональном состоянии, внешнем виде. Для полноценной жизни необходимо наладить нормальный режим. Поэтому многих женщин волнует, как же вернуть сон при менопаузе.

Причины расстройства сна

Бессонница при менопаузе возникает из-за изменений в гормональном фоне.

• Снижается выработка женского гормона эстрогена, который отвечает за защиту нервной системы от внешних раздражителей. При снижении эстрогена сон становится беспокойным, женщины просыпаются от малейшего шума.
• Меньше вырабатывается и другой женский гормон — прогестерон, обладающий общим успокаивающим действием. При его недостатке невозможно подолгу уснуть, так как мозг не переходит их состояния возбуждения в состояние покоя.
• Падает уровень мелатонина — гормона сна. Без него трудно заснуть, сон становится слишком чутким.

Как вернуть сон без снотворных лекарств

Бессонница мешает нормальной жизни, лишает бодрости и работоспособности, может привести к серьезным заболеваниям. Постоянное недосыпание снижает качество жизни, притупляет эмоции. Неудивительно, что женщины, переживающие климакс, интересуются, как наладить сон. Выделим основные рекомендации.

• Соблюдайте режим дня. Ложитесь спать до 23:00 часов — именно с этого времени организм активно вырабатывает мелатонин.
• Готовьтесь ко сну заранее. Создать условия для засыпания. За час-два до сна прекратите работу и развлечения, потушите свет, настройтесь на сон.
• Пользуйтесь специальными натуральными средствами, направленными на снижение симптомов менопаузы. С ними эффективно помогают бороться многие витамины и микроэлементы, природные экстракты — их действие проверено годами исследований. В том числе средства помогают наладить сон при климаксе.

Биокомплекс Lady's formula Менопауза День-Ночь™ помогает бороться с проявлениями менопаузы с учетом суточного ритма. Для восстановления сна и сохранения бодрости в течение дня в составе предусмотрены экстракты:

• корня женьшеня — адаптоген, помогает справиться с быстрой утомляемостью, улучшить память и концентрацию;
• корня валерианы — мягкое успокаивающее средство, помогает при бессоннице, нервном напряжении и стрессе, природный антидепрессант без эффекта привыкания;
• шишек хмеля обыкновенного — оказывает седативное действие на ЦНС, расслабляет, успокаивает и улучшает сон.

Покупайте комплекс в аптеках или онлайн. Перед началом курса изучите инструкцию.