Как пережить предменструальный синдром?

С проявлениями предменструального синдрома, или ПМС, хотя бы раз в жизни сталкивалась каждая женщина. Раздражительность, боли внизу живота, учащённое сердцебиение — вот неполный список неприятных ежемесячных симптомов. К факторам риска развития ПМС относят:

• проживание в крупных городах;
• работу, связанную с умственным напряжением;
• стрессы и депрессии;
• курение;
• нехватку витаминов и минералов;
• нейроэндокринные заболевания.

Если предменструальный синдром проявляется в тяжёлой форме и существенно осложняет жизнь, необходимо обратиться за врачебной помощью. Однако в большинстве случаев справиться с проявлениями ПМС можно самостоятельно.

Физическая активность

Занятия спортом повышают уровень эндорфинов в крови и снижают интенсивность проявлений ПМС. Это может быть любой доступный вид активности — ходьба, бег, пилатес, йога, плавание.

Правильное питание

Богатая клетчаткой пища поможет облегчить неприятные симптомы перед месячными. Это могут быть свежие овощи и фрукты, зерновые культуры, грибы. Нелишним будет начать приём циклических витаминов для женщин.

Ванна с травами

Горячая ванна с отваром мяты, ромашки и шандры поможет снять напряжение. После процедуры рекомендуется втереть в поясницу масло лаванды или лимонной полыни: это облегчит боли.

Народные рецепты

Отвар из листьев мелиссы стабилизирует эмоциональное состояние и помогает заснуть, настой пустырника успокаивает, а отвар хвоща снимает отёки. Эти «бабушкины» рецепты — отличная альтернатива таблеткам.

Полноценный отдых

Здоровый сон — залог хорошего самочувствия во время ПМС. Старайтесь высыпаться и больше отдыхать перед наступлением месячных.

Циклические витамины для женщин

Симптомы ПМС могут сигнализировать о нехватке витаминов. Комплекс Lady’s formula Персональная Месячная Система™ Усиленная Формула обогащён необходимыми для женского здоровья витаминами:

• А — укрепляет иммунитет и нормализует менструальный цикл;
• В6 — стабилизирует гормональный баланс;
• Е — устраняет боль в молочных железах;
• С — повышает общий тонус организма.

В состав биокомплекса входят растительные компоненты, которые благотворно влияют на организм и облегчают протекание ПМС. Экстракты витекса священного, малины и листьев готу-колы снимают боль, устраняют нервозность и раздражительность. Экстракт дикого ямса улучшает настроение. Набору лишнего веса препятствуют бромелайн и листья бучу.

Средство не маскирует неприятные симптомы, как это делают таблетки. При регулярном приеме оно предупреждает проявления ПМС. Комплекс не вызывает привыкания и подходит для длительного применения. Всё ещё думаете, как облегчить симптомы ПМС? С Lady’s formula Вы убедитесь, что можно наслаждаться жизнью даже в «эти дни».