Что делать, если бессонница при климаксе

В период менопаузы у женщин резко снижается выработка половых гормонов — эстрогенов. Их недостаток провоцирует негативные изменения в организме. Из-за гормональной перестройки у женщин повышается потливость, появляются приливы жара, ухудшается эмоциональное состояние. Эти факторы сказываются на качестве ночного отдыха. Женщины не могут заснуть, часто просыпаются. Спать мешают самые тихие звуки. Приливы жара и повышенная потливость приводят к постоянным пробуждениям. Узнайте, какие методы лечения бессонницы помогут восстановить здоровый сон при климаксе.

Эффективные методы борьбы с бессонницей

Сильное нервное возбуждение и физиологические процессы становятся причиной нарушения режима сна при климаксе. Недосып приводит к ухудшению настроения, снижению ежедневной активности, упадку либидо.

Чтобы наладить сон и каждый день чувствовать себя бодрыми, женщинам в период менопаузы рекомендуют следующие профилактические меры для борьбы с бессонницей.

• Ложиться спать до 23:00 часов. Крепкий и здоровый сон наступает благодаря выработке надпочечниками гормона меланина. Он начинает активно вырабатываться в первую фазу сна, которая длится с 23:00 до 1:30 ночи. Если засыпать позднее, то ритм образования гормона сбивается, что приводит к снижению качества сна.
• Создавать комфортную атмосферу. Ложитесь спать с выключенным светом, проветривайте комнату перед сном, надевайте комфортную одежду для сна.
• Заботиться о психоэмоциональном самочувствии. Минимум за час до сна не пользуйтесь гаджетами и не смотрите телевизор. Для расслабления и релаксации используйте ароматерапию, дыхательные упражнения или медитации.
• Отказаться от кофе. Снизьте потребление кофеиносодержащих напитков, особенно во второй половине дня.

Дополнительная помощь

Наладить сон при климаксе поможет негормональный биокомплекс Lady's formula Менопауза День-Ночь™. Действие его компонентов направлено:

• на восстановление полноценного ночного отдыха,
• снижение потливости и устранение приливов,
• повышение активности и работоспособности в течение дня.

Комплекс состоит из экстрактов 7 лекарственных растений:

• семян льна — способствует укреплению нервной системы, нормализует сердечный ритм, устраняет приливы;
• красного клевера — эффективно борется с бессонницей, улучшает настроение;
• листьев зеленого чая — улучшает качество сна, снимает тревогу и раздражение;
• женьшеня — повышает работоспособность, устраняет признаки преждевременного старения;
• хмеля — снимает тревогу, способствует спокойному ночному отдыху,
• корня валерианы — снижает возбудимость, нормализует сон;
• страстоцвета — устраняет проявления климакса: потливость, приливы жара, перепады настроения.

Приобретайте комплекс с anti-age эффектом в аптеках или заказывайте онлайн. Перед применением изучите инструкцию.