Как бороться с сонливостью при климаксе?

Долго засыпаете и плохо спите ночью? Из-за этого просыпаетесь уставшей и не можете продуктивно работать? Ночная бессонница и дневная сонливость — неизменные спутники климакса. Нарушения сна связаны со следующими факторами:

• уменьшением выработки прогестерона — гормона, который оказывает успокаивающее действие, способствует расслаблению и засыпанию;
• приливами жара и повышенной потливостью — данные проявления климактерического синдрома причиняют дискомфорт и снижают качество сна.

Если возрастная перестройка организма сопровождается перечисленными проблемами, следует обратиться к гинекологу. Врач расскажет, как бороться с сонливостью при климаксе и какие меры помогут улучшить самочувствие.

Советы специалистов

Климактерический синдром возникает из-за нехватки женских половых гормонов, поэтому для его устранения необходимо нормализовать гормональный фон. Однако есть и другие рекомендации, которые помогут нормализовать сон.

• Повысьте уровень физической активности. Чтобы хорошо спать, к вечеру организм должен потратить весь запас энергии. Поэтому ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, совершайте долгие пешие прогулки, ходите в бассейн.
• Обеспечивайте оптимальные условия для сна. Хорошо проветривайте спальню и ложитесь спать до полуночи. Создать комфортный микроклимат также помогут кондиционер и увлажнитель воздуха.
• Соблюдайте режим питания. Последний прием пищи должен быть минимум за три часа до сна. Для ужина лучше выбирать нежирные супы, салаты из свежих овощей, творог с фруктами или ягодами.

Помощь аптечных средств

Устранить неприятные симптомы климакса с учетом суточного ритма поможет специализированный биокомплекс Lady's formula Менопауза День-Ночь™. В его составе — уникальные растительные экстракты.

• Шишки хмеля и красный клевер содержат фитоэстрогены, которые корректируют гормональный фон.
• Корень валерианы и листья зеленого чая успокаивают, защищают от чрезмерного возбуждения.
• Семена льна устраняют приливы, нормализуют артериальное давление, повышают упругость кожи.
• Корень женьшеня предотвращает быструю утомляемость, увеличивает запас энергии и повышает работоспособность.

Для нормализации гормонального фона и устранения неприятных симптомов климакса рекомендован курсовой прием биокомплекса. Спрашивайте продукцию ФармаМед в аптеках.