Как быть энергичной в жару?

Лето – любимое многими время года. Это долгожданная пора отпусков, пляжного отдыха, пикников и вечерних прогулок. В знойные дни приятно проводить время у воды или в парке. А вот работать при температуре более 28 градусов очень тяжело.

Многие женщины отмечают, что летом значительно снижается работоспособность. В жару часто возникают приступы лени, становится сложно концентрироваться на одном деле, а после обеда так и тянет устроить сиесту. Узнаете себя? Делимся рекомендациями, как быть энергичной в жару и сохранять активность на протяжении всего дня.

Советы для сохранения бодрости

• Измените режим сна и бодрствования. Попробуйте засыпать до 10 вечера и просыпаться в 6 утра. Летом ранние подъемы даются легче, чем зимой, так как солнце встает рано. К тому же утром достаточно прохладно, поэтому можно заниматься спортом или домашними делами перед работой, чтобы вечером спокойно отдыхать.
• Откажитесь от кофе. Многие не могут представить себе утро без чашки бодрящего напитка. Однако кофе повышает давление и температуру тела, из-за чего возникает дискомфорт в жару. Замените его холодным зеленым чаем – он повышает жизненный тонус и хорошо освежает.
• Не перегружайте желудок. В жару основным приемом пищи должен быть завтрак. При этом есть рекомендуется минимум за час до выхода из дома. В обед не переедайте, отдавайте предпочтение холодным супам, овощным салатам или сезонным фруктам. Ужин тоже должен быть легким, иначе жаркой ночью могут быть проблемы со сном.

Что поможет восполнить запас энергии?

Слабость и сонливость в течение дня не дают нормально работать? Начните принимать специализированный биокомплекс Lady’s formula Больше чем поливитамины™ для обогащения организма полезными веществами. В нем содержатся:

• витамины C, группы B, йод – улучшают самочувствие, обеспечивают заряд энергии, повышают работоспособность;
• цинк и экстракт эхинацеи пурпурной – способствуют укреплению собственных защитных сил организма, снижают риск простудных заболеваний;
• экстракты корней донг-квая и дикого ямса – обладают тонизирующим действием, защищают от усталости, сохраняют молодость.

Спрашивайте биокомплекс в аптеках. Инструкция по применению есть в упаковке.