Как избежать перепадов настроения во время месячных?

Повышенная раздражительность, склонность к депрессивным мыслям, частые перепады настроения при ПМС и во время месячных — проблемы, с которыми сталкиваются многие девушки и женщины. Большинство врачей считают, что эти негативные изменения обусловлены колебанием уровня гормонов — эстрогена и прогестерона. Также вероятными провоцирующими факторами являются:

• дефицит некоторых витаминов и минералов — А, В6, В9, В12, Д3, Е, железа и магния;
• неправильное питание — преобладание в рационе соленой пищи, копченостей, магазинных полуфабрикатов с трансжирами, сладостей промышленного производства, любых источников простых углеводов;
• злоупотребление стимуляторами — крепким кофе и чаем, энергетиками, шоколадом, алкоголем.

ПМС чаще встречается у представительниц прекрасного пола в возрасте от 20 до 40 лет. В этот период клинические признаки проявляются особенно ярко. Хотите вести активную жизнь и сохранять отличное самочувствие даже в критические дни? Мы расскажем, что поможет стабилизировать эмоциональное состояние во время месячных.

Способы стабилизации эмоционального фона

Беспокоят перепады настроения во время месячных? Сохранить эмоциональную стабильность и облегчить другие негативные проявления можно несколькими способами.

• Правильно питайтесь. Включайте в меню продукты, богатые витаминами А, группы В, Е, магнием — свинину, бразильские орехи, яйца, кисломолочные напитки, цельнозерновой хлеб. Также не отказывайтесь от употребления круп и овощей. В них много клетчатки, которая помогает стабилизировать уровень сахара в крови и облегчить перепады настроения.
• Поддерживайте физическую активность. Всего 30 минут упражнений в день достаточно для повышения настроения.
• Спите не менее 8-ми часов. Сон способствует восстановлению организма, положительно влияет на эмоциональное состояние. Выспавшись, Вы почувствуете себя счастливой.

Хотите облегчить симптомы ПМС и улучшить самочувствие во время критических дней? Принимайте комплекс Lady’s formula Персональная Месячная Система™ Усиленная Формула. Он разработан с учетом потребностей женского организма и содержит:

• гамма-линолевую кислоту — способствует синтезу эстрогена, нормализует гормональный баланс, является источником энергии;
• экстракт витекса священного — улучшает настроение, помогает справиться с раздражительностью, нервозностью, чувством беспокойства;
• экстракт дикого ямса — эффективен при бессоннице, снижает уровень тревожности;
• магний и витамины группы В — нормализуют работу нервной системы, помогают сохранять спокойствие.

Спрашивайте комплексы Lady’s formula для сохранения женского здоровья в аптеках. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией.