Как облегчить состояние при менопаузе?

Менопауза – это климактерический период у женщины, который сопровождается окончательным прекращением менструации и гормональной перестройкой организма. С течением времени репродуктивная система женщины начинает вырабатывать все меньше эстрогенов, в результате чего функционирование яичников замедляется.

Проблемы при менопаузе

Прежде чем узнать, как облегчить состояние при менопаузе, ознакомьтесь с распространенными симптомами этого состояния:

• Потливость, ощущение приливов крови к лицу.
• Прибавка в весе, появление отеков.
• Сухость кожи и слизистых оболочек.
• Дискомфорт в молочных железах.
• Недержание мочи.
• Атрофические изменения в слизистой оболочке рта.
• Раздражительность, плаксивость и приступы агрессии.
• Сильная тревожность.
• Снижение сексуального влечения.
• Апатия, состояние депрессии.
• Нарушения сна.

Степень выраженности таких проблем зависит от особенностей организма, однако на практике так или иначе все женщины сталкиваются с симптомами менопаузы.

Как облегчить состояние при менопаузе?

Контроль питания и регулярные физические нагрузки позволяют избежать сильного набора веса. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов – они помогут ощущать сытость и при этом содержат небольшое количество калорий. Откажитесь от жареных и сладких блюд, готовьте пищу на пару, тушите или запекайте.

Женщинам особенно полезно употреблять в пищу продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами. Жирные сорта красной рыбы, льняное масло, куриные яйца – все это благотворно влияет на репродуктивную систему, состояние кожи, волос и ногтей.

Не забывайте пить достаточное количество воды – в сутки не менее полутора литров. Выберите любой вид физической нагрузки, который вам нравится: плавание, легкая атлетика, пробежки в парке или просто прогулки быстрым шагом.

В повседневный рацион полезно добавить микроэлементы. Из биологических добавок для зрелых женщин стоит выделить Витамин Е, витамины группы В, фолиевая кислоту, селен, экстракт клевера красного, витекса священного, ангелики, грибов маитаки, корня маки. Эти добавки нормализуют работу нервной системы, налаживают сон, корректируют вес, позволяют сохранить активность и работоспособность. Добавки рекомендуется принимать после предварительной консультации с гинекологом или терапевтом и сдачи анализов крови.

Сделать все проявления менопаузы менее выраженными поможет прием антивозрастного негормонального комплекса Lady’s formula Менопауза Усиленная Формула. Он учитывает потребности женского организма в период возрастной перестройки. В его состав входят витамины группы В, поддерживающие нервную систему, а также кальций и магний, укрепляющие костную ткань.