Как понять, каких витаминов не хватает женщине?

Представительницам прекрасного пола нужно ежедневно получать множество витаминов. Они участвуют в обменных процессах, нормализуют работу всех систем, укрепляют иммунитет и продлевают молодость. Нехватка одного или нескольких элементов негативно влияет на самочувствие и внешний вид. Как женщине понять, каких витаминов не хватает организму?

Признаки дефицита витаминов

При нехватке необходимых элементов тело подает нам сигналы. Как их расшифровать?

• Волосы стали ломкими? Трудно различать предметы в темноте? На ногтях появились белые полосы? Это основные признаки нехватки витамина A.
• Сухость кожного покрова, кровоточивость десен и быстрая утомляемость могут говорить о недостаточном поступлении витамина C.
• Трещины в уголках рта, шелушение губ, ощущение песка в глазах свидетельствуют о дефиците витаминов B2 и B6.

Установить, каких именно элементов не хватает организму, поможет анализ крови.

Профилактика гиповитаминоза

Предотвратить дефицит незаменимых элементов поможет сбалансированное питание. Составляйте рацион с учетом потребностей организма и включайте в него продукты, богатые витаминами A, группы B, C, E, D. Особенно полезны:

• морская рыба и морепродукты,
• нежирное мясо, индейка, яйца,
• молочные продукты без добавок,
• злаковые и бобовые культуры,
• сезонные овощи, фрукты и ягоды,
• нерафинированные масла, орехи, сухофрукты.

Свести к минимуму риск гиповитаминоза и восполнить нехватку полезных веществ поможет биокомплекс Lady’s formula Больше чем поливитамины™, созданный специально для женщин. Помимо витаминов и микроэлементов в его составе есть экстракты лекарственных растений:

• донг-квай богат витамином B12, обладает общеукрепляющим действием и регулирует менструальный цикл;
• листья гинкго билоба повышают мозговую активность, ускоряют метаболизм и замедляют старение;
• корень дикого ямса увеличивает запас энергии, укрепляет иммунитет, снижает риск остеопороза и устраняет симптомы ПМС.

Принимать биокомплекс рекомендуется курсами. Приобретайте продукцию ФармаМед в аптеках.