Укрепляем здоровье: какие витамины нужно пить осенью женщинам?

Осень уже вступила в свои права, а значит, пора позаботиться о поддержании здоровья и укреплении иммунитета. В это время организм подвержен вирусным атакам и сезонному авитаминозу. Чтобы ощущать бодрость и не бояться болезней, следует знать, какие витамины нужно пить осенью женщинам.

В список наиболее полезных элементов для женского здоровья входят следующие витамины.

• А — снижает риск возникновения заболеваний глаз и органов дыхания, способствует регенерации кожи, улучшает состояние ногтевых пластин и предупреждает их расслаивание.
• Группа В — стимулирует метаболические процессы, регулирует работу сердца и ЦНС, помогает побороть тревожность и осеннюю депрессию.
• С — витамин здоровья. Усиливает защитные функции организма, важен для комплексной профилактики ОРВИ и ОРЗ.
• D — укрепляет зубы и кости, позволяет витаминам А и С лучше всасываться.
• Е — предупреждает раннее развитие атеросклероза, поддерживает эластичность кожи и стенок сосудов, нейтрализует вред супероксидов, улучшает работу легких.

Эти элементы приносят женщинам максимум пользы осенью, если поступают в организм в достаточном количестве. При дефиците витаминов накатывает осенняя депрессия, возникают частые ОРВИ, нарушения стула, боли в костях и мышцах, выпадают волосы и становится тусклой кожа.

Из каких источников можно получить полезные вещества?

Первым и самым главным источником витаминов для женщин осенью является пища. Чтобы избежать гиповитаминоза, следует включать в каждодневное меню:

• свежие фрукты — яблоки, лимоны, апельсины, грейпфруты,
• отварные и тушеные овощи — картофель, морковь, свеклу, капусту,
• телятину и мясо птицы,
• кисломолочные продукты,
• отвар шиповника, сухофрукты и орехи.

Тем, кто сидит на диетах и не следит за своим питанием, сложно получить весь объем полезных элементов с пищей. В таких случаях нужно пить комплексные витамины для женщин осенью. Аптечные средства с правильным составом помогут предотвратить дефицит витаминов и укрепить иммунитет.

Семнадцать важнейших витаминов, а также минералы и растительные экстракты содержит созданный специально для женщин биокомплекс от ФармаМед. Lady's formula Больше чем поливитамины™ имеет сбалансированный состав и отлично подходит для приема в любое время года.

• Витамины группы В, аскорбиновая кислота и йод восполняют запасы энергии, помогают улучшить самочувствие.
• Цинк и пурпурная эхинацея укрепляют иммунную защиту, позволяют повысить сопротивляемость инфекционным агентам.
• Витамин В10, экстракты дикого ямса и донг-квая способствуют сохранению молодости.

Как правильно пить биокомплекс с витаминами для женщин осенью, читайте в инструкции.