Какие витамины вымываются из организма?

Здоровье и красота женщины во многом зависят от поступления витаминов. Каждый день организм должен получать суточную норму ценных веществ, выполняющих различные биохимические функции. Для этого нужно правильно питаться. В рационе должны быть мясо и рыба, молочные продукты, яйца, злаки и бобовые культуры, а также зелень, фрукты и орехи. Они богаты витаминами, минералами и полезными кислотами.

Сбалансированное питание – основной, но не единственный фактор хорошего самочувствия. Также важно знать, какие витамины вымываются из организма, как это предотвратить и что поможет устранить нехватку полезных элементов.

Что мешает усвоению витаминов?

Известно, что витамины A, C и группы B вымываются из организма. Этому способствуют:

• алкоголь,
• кофе и крепкий чай,
• сладкие газированные напитки,
• ацетилсалициловая кислота.

Поэтому специалисты рекомендуют сводить к минимуму употребление алкогольных напитков, сладкой газировки и не запивать еду. Пить чай или кофе лучше спустя час после приема пищи. А утолить жажду можно чистой водой.

Также существуют продукты, которые мешают усвоению некоторых витаминов и микроэлементов. Например, источники кальция не рекомендуется употреблять с солеными блюдами, хлебом, отрубями и кофе. Витамин A плохо усваивается при избытке кулинарных жиров. А витамин B1 частично разрушается, если есть сырую рыбу, вишню и шпинат, так как в них содержится его антагонист – тиаминаза.

Как восполнить недостаток полезных веществ?

Погрешности в питании бывают у всех. К тому же невозможно получить все необходимые для организма элементы с пищей. Чтобы исключить риск авитаминоза, купите в аптеке специализированный биокомплекс Lady’s formula Больше чем поливитамины™. В нем содержатся витамины C и группы B, йод, цинк, а также экстракты лекарственных растений:

• эхинацея пурпурная способствует укреплению иммунитета;
• листья гинкго билоба замедляют процессы старения и помогают справляться с высокими умственными нагрузками;
• корень дикого ямса улучшает настроение, предупреждает раннюю менопаузу и предотвращает быструю утомляемость;
• корень донг-квая нормализует артериальное давление, обладает тонизирующим и укрепляющим действием.

Спрашивайте биокомплексы от ФармаМед в аптеках. Перед приемом внимательно изучите инструкцию.