Недомогание при ПМС: причины и способы решения проблемы

Плохое самочувствие перед началом критических дней – распространенное явление. Одни женщины чувствуют только легкое недомогание при ПМС, другие страдают от сильной боли и вынуждены брать больничный. Неприятные ощущения во второй фазе цикла обусловлены повышением выработки прогестерона. Под влиянием гормона снижается работоспособность, меняется настроение и самочувствие.

Причины недомогания

Предменструальный синдром у всех женщин проявляется по-разному. Чаще всего представительниц прекрасного пола беспокоят:

• перепады настроения,
• повышенная нервозность и раздражительность,
• прибавка в весе,
• отечность конечностей и лица,
• озноб,
• головокружение,
• боль в животе,
• диарея и другие расстройства пищеварения,
• скованность в суставах.

Степень выраженности симптомов ПМС зависит от образа жизни женщины. Недомогание могут спровоцировать следующие факторы:

• неправильное питание – строгие диеты, употребление продуктов с ГМО, красителями и консервантами;
• вредные привычки – курение, чрезмерное потребление алкоголя;
• стрессы и сильные переживания;
• хронические заболевания – перед месячными болезни, протекающие в скрытой форме, обостряются.

Причиной недомогания при ПМС часто является дефицит витаминов. Если организм не получает достаточное количество полезных веществ, самочувствие женщины ухудшается.

Как улучшить самочувствие перед месячными?

Чтобы избавиться от симптомов ПМС, нужно следовать простым советам:

• спать не менее 8 часов,
• избегать сильных волнений,
• правильно питаться,
• не употреблять алкоголь и напитки с высоким содержанием кофеина,
• поддерживать достаточный уровень физической активности,
• вовремя лечить возникшие заболевания.

Еще одна важная мера – профилактика гиповитаминоза. В рацион нужно включать продукты, богатые минералом магнием и витаминами А, Е, С, группы В:

• свежие фрукты и овощи,
• кисломолочные продукты,
• рыбу и мясо,
• орехи и семечки,
• сухофрукты,
• растительные масла,
• бобовые и злаки.

Дополнительно можно принимать специализированные биокомплексы. При выборе подходящего комплекса нужно обращать внимание на его состав, форму выпуска, направленность действия. Эффективный и безопасный биокомплекс Lady's formula Персональная Месячная Система™ Усиленная Формула разработан специально для женщин. В его состав входят:

• витамины А и Е – нормализуют месячный цикл;
• магний и экстракт витекса священного – устраняют симптомы ПМС, улучшают самочувствие;
• листья малины – повышают работоспособность и выносливость, помогают оставаться в тонусе.

Правила приема комплекса указаны в инструкции. Для достижения желаемого результата требуется курсовой прием.