Плохое настроение перед месячными: причины и меры помощи

За 5-7 дней до очередной менструации многие представительницы прекрасного пола испытывают беспокойство, плачут без видимых причин, становятся раздражительными. Расскажем, чем обусловлены проявления ПМС и как их смягчить.

Почему возникают перепады настроения?

Плохое настроение перед месячными может быть следствием колебаний гормонального фона. Доказано, что гормоны оказывают влияние на отделы головного мозга, регулирующие эмоциональный фон и восприятие действительности. ПМС сильнее беспокоит женщин, которые:

• часто нервничают,
• недавно перенесли инфекционные заболевания.

На самочувствие и настроение женщины перед месячными также может повлиять дефицит витаминов и минералов.

Как взять эмоции под контроль?

Справиться с перепадами настроения перед месячными и легче перенести ПМС женщинам помогут простые меры.

• Правильно питайтесь. Стабилизировать эмоциональный фон помогут продукты, богатые магнием и витаминами группы В. Ешьте скумбрию, гречневую кашу, авокадо, орехи, бобовые, подсолнечные семечки, кисломолочные продукты, шпинат и другую листовую зелень.
• Ложитесь спать до 23:00 и спите не менее 8 часов.
• Больше времени проводите на свежем воздухе. Полезна любая активность – прогулки в парке, катание на велосипеде.

Чтобы меньше страдать от симптомов ПМС, можно принимать негормональный комплекс Lady's formula Персональная Месячная Система™ Усиленная Формула. Он включает две формулы, предназначенные для приема во время менструации и вне ее. В их состав входят витамины А, Е, D, группы В и магний, которые способствуют поддержанию стабильного эмоционального фона и нормализуют месячный цикл. В каждой формуле действие витаминов и минералов усилено экстрактами лекарственных растений:

• витекс священный регулирует выработку гормонов,
• дикий ямс облегчает симптомы ПМС,
• малина устраняет менструальные боли и регулирует объем выделений.

Рекомендован российским обществом акушеров-гинекологов.