Почему женщины плохо спят ночью и что поможет нормализовать сон?

Как показывают исследования, на бессонницу жалуются около 30% всего взрослого населения земного шара. Считается, что женщин она беспокоит чаще, чем мужчин. Плохой сон приводит к снижению концентрации внимания, ухудшению памяти, эмоциональной нестабильности. Хроническая бессонница может стать причиной неврологических заболеваний, ускорить старение. Узнайте, почему женщины плохо спят ночью и что поможет им забыть об этой проблеме.

Основные причины нарушений сна

Спровоцировать проблемы со сном могут следующие факторы:

• наследственность,
• прием некоторых лекарств — обычно нарушения сна указываются в перечне возможных побочных эффектов,
• патологии ЦНС и органов эндокринной системы,
• любые заболевания, сопровождающиеся длительными приступами боли.

Иногда причина проблемы кроется в слишком жестком матрасе, низкой влажности воздуха в спальне или привычке плотно ужинать незадолго до отбоя.

Еще одной распространенной причиной бессонницы у женщин является хронический стресс. При эмоциональном перенапряжении нарушается процесс засыпания, качество сна заметно снижается. Женщина может часто просыпаться по ночам и не чувствовать себя отдохнувшей днем. К тому же при стрессе повышается потребность в витаминах группы В, дефицит которых приводит к сбоям в работе ЦНС, регулирующей все процессы в нашем организме, в том числе засыпание и пробуждение.

Что поможет нормализовать сон?

Длительная бессонница требует консультации со специалистом. До обращения к нему можно принять простые меры.

• Купить более удобную подушку и матрас.
• Регулярно проветривать спальню.
• Отказаться от слишком тяжелой пищи вечером, ужинать не позднее чем за 3 часа до сна.
• Принимать комплекс для борьбы со стрессом. Стоит отдавать предпочтение не вызывающим привыкания средствам, в состав которых входят витамины группы В и растительные экстракты.

Специально для женщин, которым приходится бороться с хроническим стрессом и вызванной им бессонницей, разработан комплекс Lady's formula Антистресс™ Усиленная Формула. В его состав входят:

• повышающие стрессоустойчивость витамины группы В,
• успокаивающие и нормализующие сон экстракты зверобоя и валерианы,
• помогающие сохранять бодрость и работоспособность днем листья зеленого чая.

Купить комплекс можно в аптеке или онлайн.