Как справиться с повышенной нервозностью при климаксе?

Повышенная нервозность при климаксе — один из самых распространенных симптомов, с которым сталкиваются более 50% женщин зрелого возраста. Снижение синтеза половых гормонов отрицательно влияет на здоровье: провоцирует приливы жара, нарушения сна, кратковременные приступы агрессии. Решить эти проблемы можно, если вовремя принять меры.

Как нормализовать работу ЦНС?

Чтобы избавиться от нервного перенапряжения, следует в первую очередь скорректировать распорядок дня:

• выделять не менее 8 часов на сон,
• ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе,
• поддерживать достаточный уровень физической активности — выполнять несложные упражнения, посещать бассейн.

Улучшить самочувствие поможет и правильное питание. В рацион рекомендуется включать:

• травяные настои с ромашкой или мятой,
• бобовые культуры — фасоль, чечевицу, горох,
• кукурузу,
• козий сыр,
• бананы,
• лук,
• авокадо,
• миндаль и грецкие орехи,
• цельнозерновой хлеб,
• овсяную кашу.

Некоторые продукты оказывают возбуждающее воздействие и вызывают повышенную нервозность при климаксе, поэтому их употребления специалисты советуют избегать. В климактерический период стоит отказаться от газированных напитков, алкоголя, острых и жареных блюд, копченостей, крепкого кофе, сдобной выпечки.

Аптечные биокомплексы с успокаивающим действием

Для нормализации эмоционального фона дополнительно можно принимать негормональные средства с витаминами во время климакса. Комплекс Lady’s formula Менопауза День-Ночь™ разработан специально для представительниц прекрасного пола. Он содержит несколько растительных экстрактов.

• Красный клевер — богатый источник фитоэстрогенов. Помогает держать вес под контролем, избавляет от резких перепадов настроения.
• Пассифлора — эффективна при проблемах с засыпанием. Снижает возбудимость, подавляет чувство беспричинной тревоги.
• Валериана — растение, снимающее напряжение и тревожность. Тормозит процессы возбуждения, позволяет лучше контролировать эмоции.
• Корень женьшеня — мощный адаптоген. Сохраняет нормальное артериальное давление, снимает утомляемость, стимулирует насыщение клеток кислородом.

Побороть бессонницу и сохранить работоспособность днем позволит курсовой прием биокомплекса. Правила применения и дозировки указаны в инструкции. Спрашивайте продукцию ФармаМед в аптеках Вашего города.