Причины пробуждения среди ночи у женщин

Многократные ночные пробуждения и трудности с засыпанием — распространенные признаки нарушения сна, с которыми сталкиваются женщины. Чаще всего эти симптомы возникают в период климакса, но могут беспокоить и представительниц прекрасного пола более молодого возраста. Из-за хронического недосыпания ухудшается самочувствие, поэтому возникшую проблему нельзя игнорировать. Мы расскажем о причинах пробуждения среди ночи у женщин и способах восстановления нормальной продолжительности сна.

Факторы риска

Эпизоды ночных пробуждений могут возникать по разным причинам. В их число входят:

• нарушения выработки гормонов,
• нервное перенапряжение,
• употребление чрезмерного количества возбуждающих напитков — крепкого чая, кофе, энергетиков,
• прием некоторых медикаментов — ноотропов, антидепрессантов, нейролептиков,
• позывы к мочеиспусканию,
• кошмары,
• неблагоприятная обстановка в спальне — громкие звуки, свет включенного телевизора или монитора.

Пробуждения по ночам могут быть признаком серьезных проблем со здоровьем. Так, данный симптом нередко возникает у больных сахарным диабетом. Поэтому при повторяющихся эпизодах пробуждений обязательно проконсультируйтесь со специалистом и пройдите обследование.

Часто просыпаться в ночное время может и абсолютно здоровый человек, если он испытывает стресс и находится в затяжной психотравмирующей ситуации. В таких случаях устранить нарушения сна можно с помощью коррекции образа жизни.

Способы повышения качества сна

При частых пробуждениях среди ночи женщинам важно соблюдать несколько правил:

• отказаться от напитков с высоким содержанием кофеина,
• исключить дневной сон,
• ограничить потребление трудноперевариваемых продуктов на ночь — мясных полуфабрикатов, солений и копченостей, пирогов и другой сладкой сдобы, картофеля, авокадо, бананов и винограда,
• не смотреть телевизор и не сидеть за компьютером перед сном,
• создать комфортную обстановку в спальне — устранить источники шума и яркого света,
• за три часа до отхода ко сну снизить физическую активность — в это время нежелательно проводить силовые тренировки.

При проблемах с засыпанием, вызванных стрессами, можно дополнительно принимать комплекс Lady's formula® Антистресс™ Усиленная Формула. В его составе присутствуют необходимые компоненты для повышения качества сна и восстановления эмоционального комфорта:

• витамины группы В — способствуют повышению стрессоустойчивости, важны для правильной работы нервной системы;
• экстракт цветков пассифлоры — оказывает успокаивающий эффект при бессоннице, устраняет повышенную нервозность;
• экстракт корня валерианы — облегчает наступление сна, способствует нормализации его продолжительности.

Чтобы ощутить эффект от приема комплекса, принимайте его согласно указаниям в инструкции. Купить продукцию из линейки Lady's formula® можно в аптеках и онлайн.