Профилактика климактерического синдрома

В возрасте 45-50 лет у женщин прекращается менструация. Это начало климакса — новой главы в жизни представительниц слабого пола. Она связана с глобальной перестройкой организма. Из-за угасания репродуктивной функции в яичниках перестают созревать яйцеклетки и изменяется гормональный фон.

Климакс — естественное возрастное явление. В нем нет ничего страшного или постыдного. В этом возрасте многие женщины имеют крепкую семью, престижные должности и высокое положение в обществе. Прекращение работы репродуктивных органов не должно беспокоить дам. Однако около 48% женщин сталкиваются с климактерическим синдромом. Тут волей-неволей приходится мириться с неприятными проявлениями элегантного возраста.

Основные симптомы климакса

Под климактерическим синдромом понимают совокупность проявлений, наблюдающихся у женщин по мере угасания детородной функции. Этот этап длится от 1,5 до 10 лет. Его продолжительность зависит от индивидуальных особенностей организма.

Во время климакса женщины могут столкнуться с его различными симптоматическими проявлениями.

• Приливы. Встречаются в 90% случаев. Их отличительная черта — внезапность. Характеризуются жаром в лице, шее и по всему телу. При приливе наблюдаются покраснение кожи, учащение сердечного ритма, повышенная потливость. Симптом проявляется ночью, а также в течение дня после употребления кофе, алкогольных напитков, острых блюд.
• Резкая смена настроения. Для климакса характерны расстройства эмоционально-психической сферы. Женщина без причины может стать раздражительной или плаксивой. Часто возникают сонливость, беспокойство, чрезмерная усталость.
• Дискомфорт в промежности. Из-за недостаточной выработки эстрогена происходит истончение слизистой оболочки влагалища. В результате возникают сухость, зуд и жжение половых органов. Занятия сексом причиняют боль.
• Увядание кожи. Дефицит гормона эстрогена в организме приводит к снижению количества коллагена. Это негативно отражается на эпидермисе. Кожа становится дряблой, сухой и тусклой, на лице появляются новые морщины и углубляются уже существующие.

Меры профилактики климактерического синдрома

Чтобы менопауза не разделила жизнь на «до» и «после», нужно своевременно принимать меры по устранению ее симптомов. Что необходимо делать, чтобы свести проявления климакса к минимуму?

• Скорректируйте питание. Сбалансированный рацион не только поможет избежать приливов, но и сохранит стройную фигуру. Ведь после 40 лет женщины более склонны к полноте. Откажитесь от жареной пищи. Включите в меню запеченные, тушеные и вареные продукты. Уменьшите объем порций, но увеличьте количество трапез.
• Соблюдайте питьевой режим. Чтобы поддерживать обменные процессы в организме, необходимо ежедневно выпивать минимум 2 литра чистой воды. Старайтесь пить меньше кофе и крепкого чая, т.к. они нарушают теплообмен и раздражают нервную систему.
• Займитесь спортом. Регулярная физическая активность поддерживает тело в тонусе и снижает риск заболеваний сердца и сосудов. Шейпинг, йога, катание на велосипеде — идеальные варианты для женщин старше 40 лет.

Какие витамины нужны организму при климаксе?

Облегчить проявления климактерического синдрома помогут следующие витамины:

• B1 — способствует превращению питательных веществ в энергию, обеспечивает заряд бодрости, помогает бороться со стрессом;
• B2 — сохраняет молодость кожи, устраняет сухость и шелушение, повышает сопротивляемость инфекционным заболеваниям;
• B6 — регулирует работу нервной системы, нормализует сон, отвечает за хорошее настроение;
• B5 — стимулирует работу мозга, устраняет забывчивость и рассеянность, борется с депрессией и защищает от стрессов;
• E — улучшает мышечную активность, повышает упругость и эластичность кожи, предотвращает преждевременное старение.

Польза лекарственных растений при менопаузе

Профилактика климактерического синдрома может включать фитотерапию. Многие врачи рекомендуют принимать при менопаузе целебные травы. Растительные экстракты — безопасная замена гормональным препаратам. Они содержатся в специализированных комплексах для женщин Lady’s formula Менопауза Усиленная формула и Lady’s formula Менопауза День-Ночь. В их составах есть экстракты:

• красного клевера, цветков пассифлоры, корня валерианы — нормализуют эмоциональное состояние;
• семян льна, листьев зеленого чая, корня женьшеня — уменьшают выраженность приливов;
• корня маки — устраняет сухость влагалища;
• шишек хмеля обыкновенного — повышает активность и работоспособность.

Специализированные витамины для женщин 45 лет Lady’s formula — ключ к хорошему самочувствию и настроению при климаксе.