Какие витамины для женщин самые нужные?

Здоровье и самочувствие человека во многом зависят от поступления в организм витаминов. Они представляют собой соединения, регулирующие работу всех органов и систем. На потребность в полезных веществах влияют несколько факторов — пол, возраст, наличие или отсутствие хронических заболеваний. Узнайте, какие витамины являются самыми нужными для женщин.

Полезные вещества для красоты и здоровья

Чтобы продлить молодость и сохранить привлекательность надолго, женщинам всех возрастов нужно получать достаточное количество следующих витаминов.

• А. Стимулирует процессы регенерации тканей, помогает сохранить острое зрение. Борется со свободными радикалами, разрушающими клеточные мембраны.
• Группы В. Необходимы для поддержания правильного обмена веществ. Восполняют запас энергии, улучшают общее самочувствие при высоких умственных и физических нагрузках.
• С. Главная функция — укрепление иммунитета. Активизирует синтез интерферонов при вирусных инфекциях, повышает выносливость и работоспособность, помогает справиться с усталостью. Улучшает цвет лица и благотворно влияет на кожу.
• Е. Витамин молодости, сильный антиоксидант. Сохраняет упругость и эластичность кожи, препятствует образованию морщин.
• D. Необходим для повышения иммунной защиты. Способствует укреплению костей и зубов за счет стимуляции усвоения минералов — кальция и фосфора.

Эти вещества должны поступать в организм ежедневно. При длительном дефиците полезных веществ ухудшается самочувствие, снижается работоспособность.

Источники витаминов

Большинство самых нужных витаминов женщины могут получить с пищей. Для этого необходимо включать в рацион:

• свежие овощи и фрукты,
• нежирное мясо и рыбу,
• цельное молоко и кисломолочные продукты,
• нерафинированные растительные масла,
• отруби,
• орехи, семечки, сухофрукты.

Для профилактики гиповитаминоза полезен курсовой прием аптечных средств. Специально для женщин разработан комплекс Lady’s formula Больше чем поливитамины™. В его состав входят не только витамины, но и другие полезные ингредиенты:

• минералы цинк и йод — укрепляют иммунитет, повышают работоспособность, защищают от переутомления при высоких нагрузках;
• экстракт листьев гинкго билоба — замедляет процессы старения, повышает тонус и упругость кожи;
• экстракты корней ямса дикого, донг-квая — продлевают молодость, укрепляют женское здоровье.

Спрашивайте биокомплекс в аптеках. Перед применением изучите инструкцию.