Какие витамины нужны спортивным девушкам?

Чтобы сохранить стройность и лучше себя чувствовать, многие девушки сегодня занимаются спортом. Интенсивные тренировки отнимают много сил, поэтому представительницам прекрасного пола важно получать все необходимые полезные вещества в достаточном количестве.

Основным источником минералов и витаминов для девушек-спортсменок являются продукты питания. Чтобы зарядиться энергией, при занятиях спортом следует включать в повседневный рацион:

• каши на основе цельных злаков,
• молоко и кисломолочную продукцию низкой жирности,
• фасоль, горох, чечевицу и другие бобовые культуры,
• цельнозерновой хлеб с отрубями,
• красное мясо и птицу,
• рыбу и морепродукты,
• овощи — картофель, морковь, огурцы и томаты, свеклу,
• орехи, семечки и сухофрукты,
• нерафинированные растительные масла.

Содержание в пище витаминов, необходимых спортивным девушкам, зависит также от способа приготовления. Овощи и фрукты, которые можно употреблять сырыми, лучше не подвергать термической обработке. Мясо, рыбу и дары моря лучше готовить на пару, запекать и отваривать. Так в них сохраняется больше полезных элементов.

Аптечные комплексы с витаминами для девушек-спортсменок

Потребность в витаминах у спортивных девушек гораздо выше, поэтому получить полезные вещества из пищи достаточно сложно. Для профилактики авитаминоза важно дополнительно принимать аптечные средства. Одним из наиболее эффективных комплексов является продукт компании ФармаМед — Lady’s formula Больше чем поливитамины™. Его главные преимущества:

• богатый витаминно-минеральный состав — включает витамины группы В и С, йод и цинк, экстракты донг-квая, гинкго билоба и других ценных растений;
• безопасность — средство сертифицировано и отвечает стандартам качества;
• комплексное воздействие — восполняет запасы энергии, повышает выносливость организма, укрепляет иммунную защиту и улучшает самочувствие.

Средство с витаминами и минералами разработано с учетом особенностей женского организма и учитывает все его потребности. Именно этим объясняется эффективность применения комплекса.

Для получения заметного результата необходимо принимать биокомплекс курсами со строгим соблюдением дозировки. С правилами приема можно ознакомиться в инструкции. Приобрести Lady’s formula Больше чем поливитамины™ и другую продукцию ФармаМед можно в аптеках Вашего города.