Витамины, отвечающие за настроение и бодрость: каких элементов не хватает организму?

Ощущаете упадок сил и нехватку жизненной энергии? Часто бывает плохое настроение? Распространенная причина такого состояния — дефицит витаминов. Узнайте, какие элементы важно получать ежедневно, чтобы быть в тонусе.

Полезные вещества для борьбы с депрессией

Специалисты выделяют сразу несколько витаминов, отвечающих за настроение и самочувствие женщины.

• В6. Регулирует многие обменные процессы. Участвует в трансформации триптофана в серотонин, который называют гормоном счастья.
• В9. Нормализует работу нервной системы, участвует в образовании важнейших аминокислот.
• В10. Снижает утомляемость, обеспечивает прилив энергии.
• В12. Полезен при депрессии, связанной с нарушениями сна.
• С. Стабилизирует работу ЦНС, участвует в синтезе серотонина.

Витамины принесут пользу только в том случае, если поступают в организм в достаточном количестве. При длительной нехватке полезных элементов повышается риск депрессии, ухудшается настроение и самочувствие, возникает упадок сил.

Источники витаминов

Витамины, отвечающие за хорошее настроение, можно получить из продуктов питания:

• зеленых листовых овощей,
• яиц,
• картофеля и батата,
• разных сортов капусты — брокколи, цветной, белокочанной,
• гречневой и овсяной каш,
• печени и других субпродуктов,
• сыра,
• орехов,
• цитрусовых,
• кисломолочных продуктов — творога, кефира, йогуртов,
• красного мяса,
• мидий и рыбы.

Так как при термической обработке полезные вещества частично разрушаются, даже при полностью сбалансированном питании сложно удовлетворить потребность организма в витаминах и минералах. Дополнительным источником ценных элементов станет биокомплекс Lady’s formula Больше чем поливитамины™. Он разработан специально для женщин и содержит:

• витамины группы В и С — повышают тонус и работоспособность, стимулируют выработку серотонина;
• йод — восполняет запасы энергии, помогает справляться с умственными нагрузками и улучшает самочувствие;
• экстракт корня дикого ямса — способствует улучшению настроения, нормализует сон, уменьшает утомляемость и раздражительность.

Правила приема комплекса приведены в инструкции. Продолжительность курса — не менее 30 дней.