Какие витамины помогут женщинам избавиться от сонливости?

Сонливость в дневное время — распространенная проблема. Она часто сопровождается повышенной утомляемостью, зевотой, головной болью и снижением концентрации внимания. К постоянной сонливости у женщин приводят:

• хроническое недосыпание,
• малоподвижный образ жизни,
• умственное и физическое переутомление,
• нарушение циркадных ритмов,
• стресс,
• большое количество простых углеводов в рационе,
• смена фаз менструального цикла.

Еще одна причина сонливости — дефицит витаминов группы В и Е. Недостаточное поступление этих элементов в организм неизбежно приводит к упадку сил, нарушениям сна, снижению работоспособности и ухудшению когнитивных функций.

Источники полезных элементов

Витамины, необходимые женщинам для борьбы с сонливостью, можно получить с пищей. В каких продуктах содержатся нужные элементы?

• В1 — кунжутные и подсолнечные семечки, кедровые орехи, печень, пшенная и овсяная крупа, свинина.
• В2 — яйца, миндаль, шампиньоны, молочные продукты.
• В5 — капуста, листовые овощи, говядина, субпродукты, икра морских рыб.
• В6 — картофель, батат, авокадо, цветная капуста, морковь, грецкие орехи.
• Е — спаржа, нерафинированные растительные масла, томаты, шпинат, злаки, бобовые, орехи.

Биокомплекс с витаминами и минералами

Хотите повысить стрессоустойчивость, избавиться от сонливости днем и бессонницы ночью? Принимайте курсами комплекс Lady's formula Антистресс™ Усиленная Формула. Он разработан специально для женщин. В его состав входят не только необходимые витамины и минералы, но и растительные экстракты:

• зверобой устраняет тревогу;
• корень валерианы эффективен при бессоннице и неврозах, нормализует сон;
• зеленый чай стимулирует умственную деятельность, помогает сконцентрироваться.

Комплекс можно приобрести в аптеке или онлайн.