Какие витамины помогут женщинам избавиться от сонливости?

Сонливость в дневное время — распространенная проблема. Она часто сопровождается повышенной утомляемостью, зевотой, головной болью и снижением концентрации внимания. К постоянной сонливости у женщин приводят:

  • хроническое недосыпание,
  • малоподвижный образ жизни,
  • умственное и физическое переутомление,
  • нарушение циркадных ритмов,
  • стресс,
  • большое количество простых углеводов в рационе,
  • смена фаз менструального цикла.

Еще одна причина сонливости — дефицит витаминов группы В и Е. Недостаточное поступление этих элементов в организм неизбежно приводит к упадку сил, нарушениям сна, снижению работоспособности и ухудшению когнитивных функций.

Источники полезных элементов

Витамины, необходимые женщинам для борьбы с сонливостью, можно получить с пищей. В каких продуктах содержатся нужные элементы?

  • В1 — кунжутные и подсолнечные семечки, кедровые орехи, печень, пшенная и овсяная крупа, свинина.
  • В2 — яйца, миндаль, шампиньоны, молочные продукты.
  • В5 — капуста, листовые овощи, говядина, субпродукты, икра морских рыб.
  • В6 — картофель, батат, авокадо, цветная капуста, морковь, грецкие орехи.
  • Е — спаржа, нерафинированные растительные масла, томаты, шпинат, злаки, бобовые, орехи.

Биокомплекс с витаминами и минералами

Хотите повысить стрессоустойчивость, избавиться от сонливости днем и бессонницы ночью? Принимайте курсами комплекс Lady's formula Антистресс™ Усиленная Формула. Он разработан специально для женщин. В его состав входят не только необходимые витамины и минералы, но и растительные экстракты:

  • зверобой устраняет тревогу;
  • корень валерианы эффективен при бессоннице и неврозах, нормализует сон;
  • зеленый чай стимулирует умственную деятельность, помогает сконцентрироваться.

Комплекс можно приобрести в аптеке или онлайн.


смотреть все статьи