Заботимся о здоровье: какие нужны витамины при недосыпе?

Ученые установили, что для нормального функционирования всех органов и систем человеку необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Если продолжительность ночного сна меньше и нет возможности отдохнуть днем, это негативно сказывается на состоянии здоровья.

Хронический недосып приводит к следующим негативным последствиям:

• раздражительности,
• повышенной возбудимости нервной системы,
• снижению когнитивных функций — памяти и внимания,
• ослаблению естественной иммунной защиты,
• тремору конечностей,
• постоянным головным болям,
• изменению ритма сердца.

Недосып даже на 1-2 часа в течение длительного времени повышает риск инфарктов и инсультов, поэтому важно как можно скорее принять необходимые меры для восстановления ночного сна.

Как наладить полноценный сон?

Избавиться от бессонницы поможет сбалансированное питание. Включайте в рацион полезные блюда, в состав которых входят необходимые витамины при недосыпе:

• говяжью и рыбью печень, дары моря, куриные и перепелиные яйца — богаты витаминами группы В;
• растительные масла, орехи, сухофрукты, свежую зелень — источники витамина Е.

Овощи и фрукты чаще употребляйте в свежем виде — так натуральные витамины для женщин лучше усваиваются. Любая термическая обработка ухудшает витаминно-минеральный состав блюда, поэтому в качестве дополнительных источников полезных элементов можно использовать аптечные средства.

При постоянном недосыпе устранить дефицит витаминов группы В, магния и цинка поможет биокомплекс Lady’s formula Антистресс™ Усиленная Формула. Продукт компании ФармаМед создан специально для женщин и учитывает все потребности женского организма. Комплекс обогащен ценными растительными экстрактами.

• Хмель, цветки пассифлоры, зверобой и корень валерианы помогают снять психоэмоциональное напряжение, избавиться от бессонницы и недосыпа.
• Ямайский кизил способствует поддержанию умственной и физической активности в дневное время.
• Зеленый чай повышает устойчивость к стрессам.

Принимать биокомплекс с витаминами при недосыпе нужно курсом, строго соблюдая указанные дозировки. Инструкцию по применению с подробными рекомендациями Вы найдете внутри упаковки.