Какие витамины необходимы при переутомлении для женщин?

Переутомление — это состояние, которое является следствием длительного отсутствия нормального сна и полноценного отдыха. У женщин оно возникает под воздействием стрессов, высоких умственных и физических нагрузок. К характерным признакам переутомления относят:

• повышенную раздражительность и нервозность,
• вялость и безразличие ко всему,
• ухудшение когнитивных способностей,
• дневную сонливость,
• головные боли,
• снижение рефлексов,
• невозможность сосредоточиться.

Хроническая усталость негативно влияет не только на здоровье, но и на внешность женщины. Кожа становится тусклой и бледной, истончаются и выпадают волосы, расслаиваются ногти. Чтобы справиться с переутомлением, необходимо соблюдать режим сна и отдыха. Упадок сил чаще наблюдается при гиповитаминозе, поэтому многие специалисты рекомендуют принимать аптечные комплексы с витаминами.

Полезные вещества и их источники

Самые важные витамины при переутомлении для женщин — это аскорбиновая кислота и элементы группы В. При регулярном поступлении в организм в достаточных количествах они способствуют:

• повышению иммунитета,
• устранению нервозности и усталости,
• активизации обменных процессов,
• улучшению мозгового кровообращения,
• нормализации памяти и концентрации внимания.

Основным источником витаминов при переутомлении для женщин является пища. Для профилактики гиповитаминоза нужно включать в рацион:

• бобовые культуры,
• овсяную кашу,
• кисломолочные продукты,
• свинину и говядину,
• жирную рыбу,
• ржаной хлеб,
• яйца,
• печень трески,
• сладкий перец,
• зелень,
• отвар из плодов шиповника,
• ягоды красного цвета.

В качестве дополнительного источника витаминов С и группы В можно использовать биокомплекс Lady’s formula Больше чем поливитамины™. Он разработан специально для женщин и помогает удовлетворить потребность организма в витаминах. В состав комплекса также входят минералы и растительные экстракты.

• Йод и листья гинкго билоба восполняют запас энергии, улучшают самочувствие и помогают снять усталость.
• Цинк и эхинацея пурпурная повышают сопротивляемость организма инфекциям.
• Корни дикого ямса и донг-квая сохраняют молодость и регулируют месячный цикл.

Принимать биокомплекс нужно согласно инструкции. Спрашивайте Lady’s formula Больше чем поливитамины™ в аптеках.