Способы борьбы с постоянной усталостью у женщин: витамины и здоровый образ жизни

Усталость, которая возникает после больших умственных или физических нагрузок, является вариантом нормы. К здоровой женщине силы и бодрость возвращаются уже после непродолжительного отдыха. Если усталость становится постоянной спутницей, а справиться с ней не помогают даже длительный сон и снижение нагрузки, необходимо принять меры. Узнайте, что поможет зарядиться энергией и справиться с повышенной утомляемостью.

Что поможет организму восстановиться?

Справиться с сонливостью, апатией и упадком сил помогут простые меры:

• 8-часовой сон — считается, что ложиться спать лучше до полуночи,
• ежедневные прогулки на свежем воздухе,
• занятия спортом несколько раз в неделю — если сил на активные тренировки не хватает, старайтесь хотя бы больше гулять,
• правильное питание — хроническая усталость при небольших нагрузках может быть признаком дефицита полезных веществ, которые мы получаем из пищи.

Какие витамины и минералы полезны при хронической усталости?

При постоянной усталости женщинам нужны витамины и минеральные вещества.

• Нормализовать кровоснабжение тканей, снизить риск их кислородного голодания, повысить устойчивость организма к негативному воздействию свободных радикалов помогут витамин С и железо. Их рекомендуют принимать вместе, чтобы железо лучше усваивалось.
• Повышению стрессоустойчивости, укреплению нервной системы, нормализации сна будут способствовать витамины группы В и магний. Их полезно принимать и при снижении работоспособности, проблемах с концентрацией внимания и памятью. Витамины группы В также нормализуют обменные процессы, помогают организму превращать пищу в необходимую энергию.

Источниками необходимых полезных веществ могут стать следующие продукты:

• красное мясо,
• говяжья печень,
• лимоны, апельсины,
• кислые ягоды,
• орехи,
• листовая зелень,
• бобовые.

Женщинам, которые постоянно сидят на диете, стоит поискать дополнительный источник полезных веществ. Укрепить иммунитет, повысить работоспособность и зарядиться энергией поможет комплекс Lady’s formula Больше чем поливитамины, разработанный специально для женщин. Он включает мощное трио для укрепления иммунитета:

• витамин D3,
• С,
• цинк.

Комплекс также содержит витамины А, Е и практически всю группу В, железо, магний. Их действие усиливают ценные экстракты лекарственных растений:

• дикий ямс способствует нормализации гормонального фона, от которого во многом зависит способность женщины выдерживать нагрузки и восстанавливать запас энергии, сопротивляться инфекциям,
• гинкго билоба нормализует кровоснабжение головного мозга, помогает сохранять бодрость и энергию,
• эхинацея пурпурная укрепляет иммунитет и организм в целом.

Комплекс также способствует снижению риска развития варикоза и других возможных побочных эффектов гормональной контрацепции. Входящие в состав Lady’s formula Больше чем поливитамины компоненты препятствуют набору лишнего веса при приеме.

Купить комплексы для укрепления женского здоровья можно в аптеке или онлайн. Подробную информацию о составе и механизме действия каждого Вы найдете на сайте.